Профилактика сердечнососудистых заболеваний у детей и подростков

Написано admin в . Опубліковано Профілактика захворювань

 

С 04.09.17 г. по 30.09.17 г. в области проводится месячник профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Болезни системы кровообращения занимают одно из ведущих мест в структуре инвалидности и смертности населения во всем мире. Наследственная предрасположенность играет существенную роль в развитии этих заболеваний. Но зачастую в их реализации виноват сам человек. Известна группа факторов риска, которые увеличивают вероятность развития данной патологии.

Культура питания

Характер питания ребенка определяется, прежде всего, семейными традициями. Дети во всем копируют родителей, поэтому важно заложить в них здоровые привычки. Необходимо приучить ребенка есть в определенное время, 4-5 раз в сутки, небольшими порциями, разнообразную пищу. Такое питание способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает пищеварительную систему.

Это может показаться странным на первый взгляд, но работа нашего сердца во многом зависит от того, что мы употребляем в пищу. Ведь в зависимости от этого будет меняться уровень холестерина в крови, а это напрямую связано с состоянием сосудов и их эластичностью. Так, при переизбытке холестерина начинает развиваться атеросклероз, причиной которого становится закупорка артерий холестерином. Он откладывается на стенках кровеносных сосудов, превращаясь в бляшки, что приводит к их сужению. Однако процесс закупорки сосудов можно остановить , и под силу это сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и регулярной физической активности.

Правильное отношение к питанию должно вырабатываться с детства.

К сожалению, в структуре питания нашего населения, особенно в детском возрасте, все чаще преобладает избыточное количество легкоусвояемых углеводов, употребление «неправильных», вредных продуктов (колбасы, сосиски, копчености, сахар, торты, газированные напитки). Отрицательно сказываются на здоровье переедание, употребление больших количеств жирной пищи, а также недостаточное количество клетчатки, поступающей в организм с фруктами и овощами. Также рекомендуется снизить потребление поваренной соли, особенно при повышении артериального давления. Надо иметь в виду, что большое количество поваренной соли содержится в копченостях, консервах, маринадах, чипсах, соленых орешках.

Что не любит наше сердце?

Наше сердце против всего того, что было создано расчетливой рукой человека: «быстро, удобно, вкусно». Это пища быстрого приготовления (fast food). Она вкусная, но при этом, очень вредная. В этой пище огромное количество калорий и транс-жиров. Вся эта пища жареная и для её приготовления используют маргарин и другие твердые  жиры. Нашему сердцу вообще не по вкусу жирная пища, а особенно приготовленная с использованием транс-жиров. Именно транс-жиры являются одним из главных поставщиков в нашу кровь холестерина, который забивает кровеносные сосуды. То же сливочное масло, свиной жир являются теми продуктами, которые поставляют в организм холестерин.

Из меню должны быть исключены калорийные газированные напитки, фруктовые соки, в состав которых входят подсластители, консерванты, искусственные ароматизаторы и другие химические вещества.

Эта проблема особенно актуальна в жаркое время года, потому что повышенная температура воздуха заставляет вас пить жидкости больше, чем в холодное время года. Вместо того, чтобы освежить себя питьевой водой или травяным чаем, вы налегаете на сладкую газировку, нанося ущерб не только фигуре, но и сердечнососудистой системе. Газированные напитки из-за слишком большого содержания сахара и искусственных подсластителей могут привести к ожирению, развитию сахарного диабета.

Что любит наше сердце?

Наше сердце любит все натуральное, что дает в изобилии природа. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Если ваш ежедневный рацион питания будет включать в себя достаточное количество овощей и фруктов, то это станет большим подспорьем для здоровья вашего сердца.

Неотъемлемой частью вашего рациона должна быть рыба, особенно морская. Этот продукт богат белком, кальцием и фосфором, усваивается легче, чем мясо. В рыбьем жире содержатся жирные кислоты Омега-3, которые помогают значительно снизить развитие атеросклероза.

Гиподинамия – еще один важный фактор риска. Её роль в развитии болезней сердечнососудистой системы огромна. При физической нагрузке улучшается кровообращение, а вместе с тем и питание всех органов. Тренированные люди легче переносят стресс.

Современный школьник перегружен информацией и ведет малоподвижный образ жизни, что нередко приводит к развитию хронического умственного утомления. Чтобы не допустить этого, необходимо соблюдать режим дня. У школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить сердце здоровым.

Гулять на свежем воздухе ребенку нужно не менее 1,5 часов в день. Заниматься физкультурой каждый день минимум 30 минут. В идеале это занятие в какой-либо спортивной секции два-три раза в неделю. И каждый день зарядка (не обязательно утром).

После активного дня ребенку необходим отдых. Ученики начальных классов должны спать в среднем 11-12 часов. Дошкольникам и детям со слабым здоровьем также необходим дневной сон. Если ребенок регулярно недосыпает 1,5-2 часа, это приводит к ухудшению деятельности ССС, к снижению иммунитета и работоспособности.

Контроль за массой тела

С появлением компьютера практически в каждой семье образ жизни детей изменился. На смену подвижным играм на свежем воздухе пришли пассивные игры в виртуальной реальности. Многочасовое сидение перед экраном телевизора или компьютера, в сочетании с калорийными и не всегда здоровыми продуктами (чипсы, бутерброды, шоколадки, сладкие напитки и прочее) приводит к тому, что среди детей и подростков растут случаи ожирения. А это приводит к увеличению заболеваний кровеносной системы.

Избыточная масса тела приводит к увеличению нагрузки на сердце, так как жировая ткань нуждается в поступлении кислорода и питательных веществ; приводит к серьезному нарушению липидного обмена и к развитию сахарного диабета.

Неприятие вредных привычек

Важным аспектом профилактики сердечнососудистых заболеваний является защита детей от пассивного и активного курения, что в большей степени актуально для подростков. Именно в школьные годы подростки, подражая старшим, начинают пробовать курить, выпивать спиртные напитки, употреблять наркотические вещества.  Необходимо объяснить школьникам, почему вреден табак, алкоголь, наркотики, как они влияют на организм человека и на его жизнь в целом. Однако, в отказе от вредных привычек, прежде всего, важен пример родителей, их желание научить своих детей здоровому образу жизни.

Алкоголь оказывает токсическое действие на сердце и головной мозг, способствует повышению артериального давления, что в любой момент может привести к инсульту.

Без эмоций и стресса жизнь невозможна. Но когда отрицательные эмоции начинают преобладать над положительными, возникает хронический стресс. Это ведет к повышению числа сердечных сокращений и артериального давления, увеличивается нагрузка на сердце, повышается свертываемость крови, что способствует развитию болезни.

Здоровый образ жизни, правильное питание, достаточная физическая активность, контроль массы тела и уровня артериального давления, отказ от курения и алкоголя, позитивное отношение к жизни, помогут сохранить здоровое сердце Вам и вашим детям.

Детский кардиоревматолог                                     Л.А.Шмагайло

Мітки:

Повідомлення з вашого сайту.

Залишити коментар

. 61