Для тех, кто стремится к гармонии
7 правил сохранения здоровья
Согласно медицинской статистике, к тридцатилетнему рубежу более 90% людей приходят с различными заболеваниями. Мы можем много говорить о плохой экологии, стрессах, о современном ритме жизни, но, в первую очередь, виноваты в этом мы сами. Ведь для того, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, нужно начать заботиться о себе в настоящем. Доктор медицины, профессор Манфред Бойтель выделил семь правил сохранения здоровья:
Правило первое:
Глубокая убежденность. Люди, не теряющие никогда надежды, несмотря на неудачи и поражения, в большей степени невосприимчивы к болезни, чем пессимисты. Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Американские психоаналитики Джордж Энгель и Артур Шмале связывают это ослабление с психологическим отказом от будущего, потерей веры и оптимизма. Если у человека возникает чувство потери, разрыва взаимосвязи между прошлым и будущим, он часто больше не может позволить себе с доверием и надеждой смотреть в свое будущее. Жизнь кажется мрачной и больше не привлекает. Возникает отчаяние, депрессия, появляется чувство безнадежности, человек переживает горе и печаль, чувство невосполнимой потери, беспомощность; круг замыкается, что, в свою очередь, ведет к снижению иммунитета.
Правило второе:
Уверенность в своих силах и возможностях. Люди, контролирующие важные события в своей жизни, обычно не чувствуют себя зависимыми от обстоятельств, событий, других людей и поэтому болеют реже. Уверенность в своих силах и возможностях закладывается уже в первые годы жизни. Из работ психоаналитика Петера Фонеджи из Центра имени Анны Фрейд: «Самостоятельность человека и его уверенность в себе зависят не только от того, насколько мать умела успокаивать и утешать ребенка в детстве, но и от веры в силы ребенка, в уверенности родителей, что их ребенок справится со своими негативными чувствами».
Правило третье:
Доверие к себе. Здоровье важно и можно сохранить лишь одним только убеждением: «Я с этим справлюсь!» Вера в себя – важнейший фактор сохранения здоровья. Вера в себя, необходима для преодоления любой проблемы. Она является не только ориентиром, но и «генератором» внутренней энергии для поддержания здоровья. Эта базовая энергия, необходима для преодоления проблем в жизни. Многим трудно представить себе, что человеческая позитивная эмоция может обладать огромной преображающей силой. Целеустремленность и вера в себя, поддерживаемые неугасаемым оптимизмом, приводят к результатам, которые другие люди называют «чудом».
Правило четвертое
Высокая самооценка. Доверие к себе ведет к более высокой самооценке, что важно для сохранения здоровья. Высокая самооценка включает положительное отношение к своему телу. Нужно и важно научиться заботиться и любить свое тело. Важно избегать каких бы то ни было сравнений. Кто постоянно сравнивает себя со стройными, длинноногими, и «вечно юными» моделями, всегда будет жертвой неудовлетворенности собственным телом. Масштабом для отношения к своему телу должны быть собственное здоровье и хорошее самочувствие.
Правило пятое
Стабильность личности. Имеется в виду, прежде всего эмоциональная стабильность, которую не могут поколебать удары судьбы. Для этого психологи предлагают специальные упражнения. К примеру, такое простое, как привычка писать дневник. Положительный эффект наблюдался также и для здоровья. Выяснилось, что те люди, которые регулярно ведут дневник, реже обращаются к врачу и меньше отсутствуют на работе из-за болезни. Особенно важным для улучшения как физического, так и психологического состояния оказалось использование объясняющих слов и оборотов речи («потому что», «поэтому» или: «я понимаю», «вижу»). Чем больше таких выражений встречалось в написанном тексте, тем лучше чувствовали себя испытуемые после этого эксперимента.
Правило шестое:
Контроль эмоций. Важно избегать негативных эмоций. Предпочитать общение с жизнерадостными, оптимистичными людьми, особенно детьми, так как дети сильнее взрослых умеют радоваться хорошим событиям.
Поиск положительных моментов в негативных ситуациях. На бумаге записать события, которые заставляют думать о плохом. А напротив записать приятные эмоции, которые ощущались в тех ситуациях. Такое упражнение поможет освободиться от дурных мыслей и увидеть хорошее.
Уметь противостоять страхам. На бумаге перечислить свои страхи, и сжечь. При этом представлять, как тревога и напряжения, растворяются и исчезают в огне. Страхи можно прописать на компьютере, а ритуал сжигания заменить удалением файла в корзину. Для закрепления эффекта повторить несколько раз.
Правило седьмое:
Межличностное доверие. Тот, кто может положиться на других людей и довериться им, обладает дополнительной защитой от болезней. Отсутствие поддержки и понимания в семье очень часто плохо заканчивается, например, вызывает депрессию. Как распределяются обязанности супругов в семье? Кто готовит? Кто стирает? Кто заботится о детях? Выслушивают ли супруги то, что волнует друг друга? От всего этого и от многого другого зависит предрасположенность к депрессии у мужа или жены.
Все мы знаем, насколько важно для человека здоровье. Все мы знаем, что деньги потерял – ничего не потерял; время потерял – много потерял; здоровье потерял – почти все потерял. Все мы об этом знаем, а что делаем?..
Внутреннего спокойствия! Гармонии! Счастья!
Будьте Здоровы!!!
Психолог Арбузова С.Н.
Tags: Арбузова С. Н.
Trackback from your site.