Как позаботиться о своём сердце до 40 лет

От работы сердца зависит наша жизнь: пока оно бьётся, мы существуем.

Как известно, человеческий организм не может существовать без регулярного снабжения питательными веществами и кислородом.     Заболевания, связанные с нарушением работы сердца, являются самыми частыми причинами смерти в развитых странах. Причем, количество подобных заболеваний с каждым годом возрастает по всему миру. Связано это, прежде всего, с тем, что болезни стремительно молодеют, все чаще им подвержены люди до 40 лет.

Забота о сердце очень важна для продления жизни.

Какие мероприятия необходимо предпринимать для того, чтобы как можно дольше поддерживать ваше сердце?

Данные научных исследований ведущих кардиологических клиник и лабораторий мира сводятся к тому, что необходимо:

1. Бросить курить и оградить себя от пассивного курения.
2. Ограничить потребление алкоголя. В минимальных количествах он способствует разжижению крови, но при превышении нормы его воздействие резко отрицательное.
3. Контролировать вес и окружность талии. У людей с избыточным весом сердечно-сосудистые заболевания возникают в 2 – 3 раза чаще. Если у мужчины окружность талии более 94 см, а у женщины более 80 см – повышен риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4. Питаться правильно, следить за уровнем холестерина в крови. Оказывается, лишний белок – мясо, птица, рыба – с возрастом мешает здоровью сердца.
5. Помидоры чистят сосуды. Входящее в их состав вещество ликопен поразительно полезно влияет на эндотелий – внутренние стенки сосудов. Выяснилось, что он очищает сосуды изнутри, улучшая их проходимость на 53%.  Ликопен  не боится нагрева, так что помидоры можно с  чистой совестью тушить и запекать. Если долго употреблять киви, то не возникнет проблем с сердечно-сосудистой системой, так как он препятствует образованию тромбов и улучшает просвет сосудов.
6. Больше двигаться. Нормальный и необходимый уровень физической активности – 150 минут любой двигательной активности в день.
7. Научиться контролировать стресс. Хроническое недосыпание, постоянное нервное напряжение являются причиной аритмий и нарушений сердечной деятельности в целом.
8. Это касается женщин. Проконсультируйтесь с врачом, перед тем, как принимать контрацептивы, так как они повышают угрозу образования тромбов. И если вы курите не принимайте оральные контрацептивы поскольку такое сочетание еще более опасно.

     9.Обследовать сердце, если никаких жалоб нет, стоит раз в год. Как правило, достаточно осмотра, беседы с врачом и обычной ЭКГ — она не охватит все проблемы, но точно сообщит о важном.

10. Общаться в удовольствие!  Поддерживайте активное общение с друзьями и родственниками для поддержания общего тонуса и здорового сердца.

Вы не настолько беспечны, чтобы не думать о здоровье своего сердца.   Об этом нужно не забывать в любом возрасте и уделять этому важное внимание с юности.

Кузнєцова Н.О. врач- терапевт поликлиники №2