Ожиріння у дітей та підлітків

В світі зараз пандемія не тільки COVID-19, а й ожиріння. Це складне та багатофакторне захворювання.

Серед дітей це також розповсюджено.

За статистикою ВООЗ:

• приблизно 1 з 3 дітей мають або надлишкову вагу, або ожиріння.
• 2 із 3 мають недостатню фізичну активність протягом доби.
• 33% дітей проводять за екранами гаджетів, телевізорів більше 3х годин на добу.

Тенденція зростання дитячого ожиріння невтішна.

Особливо небезпечні саме наслідки ожиріння:

• Збільшення кардіовасулярних ризиків
• Навантаження на суглоби
• Підвищений ризик онкологічних захворювань
• Низькій рівень здоров’я в дорослому віці
• Погіршення самооцінки
• Висока ймовірність булінгу
• Багато побутових та соціальних складнощів

В першу чергу необхідно змінити образи життя, передивитись свою харчову поведінку.

• Складайте список ваших покупок, готуйтесь до походу в магазин заздалегідь. Не ходіть за продуктами, коли ви голодні. Уникайте імпульсивних покупок готової їжі.
• Читайте етикетки, на товарах, які споживаєте.
• Намагайтесь куштувати щось нове щотижня (для того, щоб раціон був різноманітний)
• Контроль ваги треба робити не частіше ніж 1раз на тиждень, або вимірювати об’єми (об’єм талії та стегон) для оцінки динаміки.
• Обирайте тушіння, варіння, запікання, так можна суттєво знизити калораж вашої їжі.

Дієта це щось дуже обмежено за часом, тож треба модифікувати саме спосіб життя.

Вага набирається не від окремих продуктів, а від їх кількості.

Менше їжте та більше рухайтесь. Настроюйтесь позитивно! Підтримуйте вашу дитину на цьому шляху і у Вас усе вийде!

Лікар-ендокринолог дитячий                                               Г.В.Лисенко