Час обирати здоров’я!

З метою підвищення рівня обізнаності населення про основні ознаки інсульту, профілактику та алгоритм дій у разі його виникнення, Державна установа «Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України» за підтримки Міжнародного Медичного Корпусу розпочали реалізацію інформаційної кампанії щодо профілактики інсульту.

80% усіх випадків інсультів можна запобігти – дізнайся як та розкажи іншим!

“Інсульт – це важке захворювання, яке виникає, коли кровоносна судина, що переносить життєво необхідні кисень та поживні речовини до головного мозку, закупорюється тромбом або розривається. Через це клітини певної частини мозку гинуть https://www.stroke.org/en/about-stroke, і це призводить до смерті людини або інвалідизації.

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), інсульт – друга причина смерті людей старше 60 років і п’ята – серед людей віком 15 – 59 років. Щороку понад 100 тисяч українців втрачають життя через інсульт, третина з них – молодше 65 років. Тяжкі наслідки інсульту лягають тягарем не лише людину, яка переносить захворювання, а й на членів родини та суспільство загалом.

Існує декілька видів інсультів:

Ішемічний – 85% усіх інсультів – виникає при закупорці кровоносної судини, що постачає кров до мозку.

Геморагічний – 15% усіх випадків – виникає, коли розривається ослаблена судина, при цьому кров потрапляє в навколишні тканини мозку та стискає їх. Часто це буває при неконтрольованому підвищеному артеріальному тиску.

Основні симптоми інсульту, які має знати кожен:

– нерозбірлива мова або нерозуміння слів

– асиметрія обличчя

– запаморочення, втрата рівноваги

– погіршення зору – в одному чи обох очах

– слабкість чи оніміння кінцівок, частіше з однієї сторони.

Ці симптоми, за першими літерами виділених слів, складаються в абревіатуру МОЗОК, яку легко запам’ятати.

Розпізнавши хоча б один із симптомів інсульту, дійте чітко та швидко за таким алгоритмом:

– негайно викличте бригаду екстреної медичної допомоги – телефонуйте 103

– розкажіть диспетчеру про характерні симптоми інсульту у людини

– дозвольте госпіталізацію постраждалого у профільний заклад охорони здоров’я, який забезпечений необхідним обладнанням та мультипрофесійною командою.

Такі дії сприятимуть зменшенню смертності та інвалідизації, збереженню якості життя людини.

За даними ВООЗ, інсульт розвивається у понад 15 млн людей щороку у всьому світі. Із них 5 млн помирають і ще 5 млн – стають людьми з інвалідністю або мають знижену якість життя.  Але є хороша новина, яка полягає в тому, що 80% усіх випадків інсультів можна запобігти!

Як знизити ризик розвитку інсульту

 

– Неконтрольована артеріальна гіпертензія є основною причиною інсульту. Тож контролюйте рівень артеріального тиску – знайте свої показники, ведіть щоденник вимірювань, своєчасно звертайтесь до лікаря та приймайте медичні препарати за його призначенням;

– Наявність цукрового діабету також підвищує ризик розвитку інсульту. Оскільки багато людей з діабетом мають надлишкову масу тіла, артеріальну гіпертензію та високий рівень холестерину в крові https://www.stroke.org/en/about-stroke/stroke-risk-factors/risk-factors-under-your-control Візьміть під контроль рівень цукру та холестерину – співпрацюйте зі своїм лікарем, проходьте обстеження, дотримуйтесь призначеного лікування. Оцініть свій  ризик розвитку цукрового діабету https://diabetes-site.phc.org.ua/;

– Люди із наявними серцево-судинними захворюваннями – ішемічною хворобою серця, серцевою недостатністю, порушенням серцевого ритму тощо – мають більший ризик розвитку інсульту, ніж люди без цих захворювань. Тримайте свої серцево-судинні захворювання під контролем;

– Відмовтесь від вживання тютюнових виробів. Нікотин у сигаретному димі пошкоджує ваше серце та судини, що робить вас більш сприйнятливими до інсульту. Дізнайтесь про дієві способи кинути курити на сайті https://stopsmoking.org.ua/;

– Будьте фізично активними. Приділяйте принаймні 150 хв на тиждень аеробній активності помірної інтенсивності – швидка хода, аквааеробіка, теніс, їзда на велосипеді, плавання. Виконуйте вправи для зміцнення м’язів, щонайменше 2 рази на тиждень Але якщо ви маєте хронічні захворювання, надмірну масу тіла чи низьку рухову активність в минулому, обов’язково проконсультуйтесь зі своїм лікарем стосовно типів та обсягів активностей, які б вам підходили;

– Відмовтесь від вживання алкоголю. Пам’ятайте про те, що безпечної дози алкоголю не існує. Вживання алкоголю провокує підвищення артеріального тиску та розвиток інсульту;

– Обирайте здорову їжу. Споживайте 400-600 г свіжих овочів та фруктів на добу. Обмежте вживання їжі з високим вмістом насичених жирів і трансжирів – фастфуд, випічка, смажені страви, копченості. Не вживайте солодкі напої. Обмежте вживання солі до 1 ч. ложки на добу. Для здоров’я серцево-судинної системи найбільш ефективними та збалансованими є DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension) та середземноморська дієта. DASH-дієта розроблена спеціально для зниження високого артеріального тиску – основного фактора ризику інсульту. DASH-дієта зосереджена на споживанні корисних для серця продуктів, які від природи містять багато клітковини, магнію, калію та кальцію і мало натрію.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322000473?via%3Dihub. Стосовно свого раціону та вибору будь-якої дієти обов’язково консультуйтесь з лікарем!

Будьте свідомими та відповідальними за своє здоров’я – проходьте необхідні обстеження, дотримуйтесь призначеного лікування. І пам’ятайте, запобігти інсульту легше, ніж його лікувати та долати негативні наслідки! Дотримуйтесь засад здорового способу життя.

Час обирати здоров’я!”