Зависимость от смартфона

Вы стали замечать, что не можете без своего смартфона прожить и часа. Даже за обеденным столом и просмотром телевизора. Можно ли избавиться от такой зависимости?

Это очень распространенная проблема в наше время. Между тем она легко решаема.

Когда вы можете выключать смартфон? Составьте график. Ну, например, вечером после работы, как только перешагиваете порог дома, и до утра. Не слушайте внутренние протесты. Выключайте его! Да, могут появиться мысли о том, что такое невозможно: вдруг что-то важное, а вы – вне зоны… Но это шепчет ваша вредная привычка. Отмахнитесь от подобных мыслей и смело выключайте устройство. Уберите его подальше от глаз, но обращайтесь с ним бережно. Включить можно только утром!

Если очень страшно, подумайте вот о чем. Если случится что-то катастрофическое, очень срочное, вас ведь всегда найдут по домашнему или мобильному телефону супруга, не так ли?

Чтобы не было уж слишком тяжело и скучно без смартфона, заранее составьте список дел на вечер. Пусть это будут какие-то приятные для вас мелочи, на которые раньше не хватало времени. Любите готовить? Порадуйте себя и близких кулинарным изыском. Или устройте романтический вечер. Или побалуйте себя какой-то косметологической процедурой. В общем, сделайте что-то такое, что давно хотели.

На следующий день обязательно повторите эксперимент. После нескольких дней таких «экстремальных» мер, скорее всего, зависимость сойдет на нет. Потому что вы осознаете: даже треть суток с выключенным смартфоном – не катастрофа, а проявление любви к себе. То есть способ уделить себе время и внимание.

Но есть одна особенность, о которой стоит знать заранее. Вполне возможно, что результат эксперимента окажется более чем приятным. И вы начнете выключать смартфон по вечерам… всегда.