Экстремальные виды снижения веса.

Борьба с ожирением может варьироваться от соблюдения разумной диеты до безвредных плохо спланированных попыток и до экстремальных, очень опасных диет. Некоторые из них не способны нанести вред потому что их не возможно долго переносить, но другие виды диет бывают чрезвычайно опасны и могут нанести серьезный вред здоровью.

Люди слишком заботятся о потере веса, они готовы совершать неоправданные и заведомо опасные вещи, которые могут неожиданно привести к обратным результатам и вызвать серьезные осложнения со здоровьем.

Пропуск приема пищи, ежедневное взвешивание, исключение из рациона групп продуктов или использование биодобавок для лучшего усвоения высококалорийной пищи — не самые лучшие способы сбросить вес, но они вряд ли нанесут существенный вред здоровью.

 Голодание, пост или очень низкокалорийные диеты.

Резкое сокращение потребляемых калорий приводит к похудению, но потеря веса включает в себя потерю ценной мышечной массы и наносит вред здоровью — в результате большинство людей заново набирают прежний вес и еще несколько лишних килограммов.

Не стоит снижайть уровень потребляемых калорий ниже 1200 в день, иначе возникнет необходимость удовлетворить потребность организма в питательных веществах, восполнить запас энергии, преодолеть голод. Следует иметь ввиду: при быстрой потере веса, вы склонны набрать его снова с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, это замедляет метаболизм и снижается потребность организма в калориях.

Сомнительные добавки и таблетки для похудения без рецепта, которые обещают грандиозные результаты.

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, так оно  есть. Таблетки для похудения, микстуры и смеси, купленные из-под прилавка или через интернет, вряд ли будут эффективны, не обязательно безопасны или способны удовлетворить часто преувеличенные обещания.

Безрецептурные таблетки для похудения могут и не быть опасными, но, тем не менее, могут причинить вред организму. Большинство таблеток — не что иное, как быстродействующие препараты, напичканные кофеином и диуретиками, которые могут привести к обезвоживанию и нарушению водно-электролитного баланса.

Очищение и детоксикация

Очищение кишечника при проведении колоноскопии необходимо для обследования, но абсолютно не подходит в качестве методики детоксикации.  В лучшем случае очистка вызывает снижение веса в результате потери воды и вывода каловых масс, но она может быть опасна – может вызвать обезвоживание, электролитный дисбаланс и многое другое.

Потеря большого количества воды без наблюдения врача очень опасна, а в сочетании с голоданием еще опаснее. Ваш организм отлично справляется с детоксикацией и выведением токсинов, поэтому очищение желудочно-кишечного тракта нецелесообразно и может привести к серьезным осложнениям, навредив вашему организму.

Вместо того, чтобы выводить токсины, следует бать  более внимательными к тому, что едите. Если хотите очистить организм или вывести токсины, пейте много воды и ешьте богатую клетчаткой пищу.

В общепринятое понятие «очищения» входит провоцирование рвоты, пережевывание и выплевывание пищи, злоупотребление слабительным. Эти вредные и опасные меры часто применяются в студенческих городках, создают серьезные проблемы со здоровьем и являются первым шагом к расстройству пищеварения.

Кислота в желудке, необходимая для подготовки пищи к усваиванию, очень агрессивна. Пища должна оставаться в желудке, а не отрыгиваться в пищевод и выплевываться. Когда рвота желудочным соком превращается в ритуал, она может привести к эрозии пищевода, ротовой полости, зубной эмали, в результате повышается риск возникновения онкологических заболеваний.

Маниакальное поведение, чрезмерные тренировки

Усиленные упражнения хороши для реалити-шоу, но в действительности могут привести к серьезным проблемам. Чрезмерная нагрузка негативно сказывается на организме, причиняя износ, увеличивая риск травм, обезвоживания, электролитного дисбаланса и на подсознательном уровне превращает упражнения в наказание за еду.

Американская Академия Спортивной Медицины и Американская Ассоциация Сердца рекомендуют выполнять умеренно интенсивные упражнения хотя бы по 30 минут в день 5 дней в неделю или энергичные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы по 20 минут в день 3 дня в неделю и 8 — 10 упражнений по силовой подготовке (8 — 12 повторов) 2 раза в неделю.

Несмотря на рекомендации авторов, некоторые люди думают «чем больше, тем лучше» и поступают по-своему и превышают установленные нормы, а чрезмерные упражнения оказывают пагубное влияние на их жизнь.

Использование табака

Было обнаружено, что никотин — супрессивное средство, подавляющее аппетит. Однако, побочные эффекты превосходят все предполагаемые выгоды  курения.

Курение наносит вред практически каждому органу организма, вызывает рак, сердечно-сосудистые, дыхательные и другие заболевания,  ухудшает здоровье курильщиков и увеличивает смертность.

Лучшие способы снижения веса. Как быть?

Выберите диету, которая больше всего соответствует вашему образу жизни. Исследования показывают, что самая лучшая диета — та, которой вы можете придерживаться длительное время. Следуйте здравому смыслу, прислушивайтесь к своему организму, внимательно следите за тем, что вы едите, не доверяйте дорогим, опасным и бесполезным программам по снижению веса или неиспытанным препаратам. Если вы обеспокоены тем, что ваши методы снижения веса экстремальны или вредны, посоветуйтесь со своим доктором или дипломированным врачом-диетологом.

                                               Арбузова В.А. Врач-анестезиолог КУ «ХГКБ им. Е.Е.Карабелеша».