Экстремальные виды снижения веса.
Борьба с ожирением может варьироваться от соблюдения разумной диеты до безвредных плохо спланированных попыток и до экстремальных, очень опасных диет. Некоторые из них не способны нанести вред потому что их не возможно долго переносить, но другие виды диет бывают чрезвычайно опасны и могут нанести серьезный вред здоровью.
Люди слишком заботятся о потере веса, они готовы совершать неоправданные и заведомо опасные вещи, которые могут неожиданно привести к обратным результатам и вызвать серьезные осложнения со здоровьем.
Пропуск приема пищи, ежедневное взвешивание, исключение из рациона групп продуктов или использование биодобавок для лучшего усвоения высококалорийной пищи — не самые лучшие способы сбросить вес, но они вряд ли нанесут существенный вред здоровью.
Голодание, пост или очень низкокалорийные диеты.
Резкое сокращение потребляемых калорий приводит к похудению, но потеря веса включает в себя потерю ценной мышечной массы и наносит вред здоровью — в результате большинство людей заново набирают прежний вес и еще несколько лишних килограммов.
Не стоит снижайть уровень потребляемых калорий ниже 1200 в день, иначе возникнет необходимость удовлетворить потребность организма в питательных веществах, восполнить запас энергии, преодолеть голод. Следует иметь ввиду: при быстрой потере веса, вы склонны набрать его снова с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, это замедляет метаболизм и снижается потребность организма в калориях.
Сомнительные добавки и таблетки для похудения без рецепта, которые обещают грандиозные результаты.
Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, так оно есть. Таблетки для похудения, микстуры и смеси, купленные из-под прилавка или через интернет, вряд ли будут эффективны, не обязательно безопасны или способны удовлетворить часто преувеличенные обещания.
Безрецептурные таблетки для похудения могут и не быть опасными, но, тем не менее, могут причинить вред организму. Большинство таблеток — не что иное, как быстродействующие препараты, напичканные кофеином и диуретиками, которые могут привести к обезвоживанию и нарушению водно-электролитного баланса.
Очищение и детоксикация
Очищение кишечника при проведении колоноскопии необходимо для обследования, но абсолютно не подходит в качестве методики детоксикации. В лучшем случае очистка вызывает снижение веса в результате потери воды и вывода каловых масс, но она может быть опасна – может вызвать обезвоживание, электролитный дисбаланс и многое другое.
Потеря большого количества воды без наблюдения врача очень опасна, а в сочетании с голоданием еще опаснее. Ваш организм отлично справляется с детоксикацией и выведением токсинов, поэтому очищение желудочно-кишечного тракта нецелесообразно и может привести к серьезным осложнениям, навредив вашему организму.
Вместо того, чтобы выводить токсины, следует бать более внимательными к тому, что едите. Если хотите очистить организм или вывести токсины, пейте много воды и ешьте богатую клетчаткой пищу.
В общепринятое понятие «очищения» входит провоцирование рвоты, пережевывание и выплевывание пищи, злоупотребление слабительным. Эти вредные и опасные меры часто применяются в студенческих городках, создают серьезные проблемы со здоровьем и являются первым шагом к расстройству пищеварения.
Кислота в желудке, необходимая для подготовки пищи к усваиванию, очень агрессивна. Пища должна оставаться в желудке, а не отрыгиваться в пищевод и выплевываться. Когда рвота желудочным соком превращается в ритуал, она может привести к эрозии пищевода, ротовой полости, зубной эмали, в результате повышается риск возникновения онкологических заболеваний.
Маниакальное поведение, чрезмерные тренировки
Усиленные упражнения хороши для реалити-шоу, но в действительности могут привести к серьезным проблемам. Чрезмерная нагрузка негативно сказывается на организме, причиняя износ, увеличивая риск травм, обезвоживания, электролитного дисбаланса и на подсознательном уровне превращает упражнения в наказание за еду.
Американская Академия Спортивной Медицины и Американская Ассоциация Сердца рекомендуют выполнять умеренно интенсивные упражнения хотя бы по 30 минут в день 5 дней в неделю или энергичные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы по 20 минут в день 3 дня в неделю и 8 — 10 упражнений по силовой подготовке (8 — 12 повторов) 2 раза в неделю.
Несмотря на рекомендации авторов, некоторые люди думают «чем больше, тем лучше» и поступают по-своему и превышают установленные нормы, а чрезмерные упражнения оказывают пагубное влияние на их жизнь.
Использование табака
Было обнаружено, что никотин — супрессивное средство, подавляющее аппетит. Однако, побочные эффекты превосходят все предполагаемые выгоды курения.
Курение наносит вред практически каждому органу организма, вызывает рак, сердечно-сосудистые, дыхательные и другие заболевания, ухудшает здоровье курильщиков и увеличивает смертность.
Лучшие способы снижения веса. Как быть?
Выберите диету, которая больше всего соответствует вашему образу жизни. Исследования показывают, что самая лучшая диета — та, которой вы можете придерживаться длительное время. Следуйте здравому смыслу, прислушивайтесь к своему организму, внимательно следите за тем, что вы едите, не доверяйте дорогим, опасным и бесполезным программам по снижению веса или неиспытанным препаратам. Если вы обеспокоены тем, что ваши методы снижения веса экстремальны или вредны, посоветуйтесь со своим доктором или дипломированным врачом-диетологом.
Арбузова В.А. Врач-анестезиолог КУ «ХГКБ им. Е.Е.Карабелеша».
Tags: Арбузова В. А.
Trackback from your site.