Для тех, кто собирается в отпуск

Written by Админ on . Posted in Світ Здоров'я

Каждый, кто ходит каждый день на работу, знаком с чувством, когда уже не можешь дождаться первого дня своего заработанного отпуска. И  бывает очень обидно, когда это долгожданное время пролетает без всякой пользы для души и здоровья. Поэтому нужно четко все распланировать заранее, чтобы, как говорится, не было потерь финансов и времени, чтобы укрепить свое здоровье и узнать что-то новое.

Сначала нужно четко выяснить, что хотите от отпуска — укрепить свое здоровье или хорошо развлечься. Для того,  чтобы заняться своим здоровьем, лучше сразу использовать весь свой отпуск (а он на Украине в среднем 28 дней). При чем 1/3 этого времени провести сначала в привычной –  домашней обстановке, а потом отправляться к морю или на горный курорт. Если же вы выбираете развлечения и экскурсии, то для этого лучше делить отпуск на несколько частей.

Критерии идеального отпуска:

1) полное восстановление организма — нормализация сна и пищеварения, прилив бодрости и энергии;

2) нормализация психологического состояния.

Не стоит думать, только, что для этого достаточно двух недель бездумного лежания на пляжном шезлонге. Нужно продумать отдых,  как для тела, так  и для души.

Очень важно учесть особенности вашего организма. Допустим, если вы страдаете морской болезнью или вас укачивает в транспорте (головокружение, тошнота, слабость), а это треть от общего количества путешественников, тогда каюту на теплоходе нужно выбирать на средней части палубы; если лететь на самолете – место выбирать у крыла; ну а если это туристический автобус –  сидеть вблизи от водителя.  И главное! не забыть,  перед дорогой приобрести средства от укачивания.

Если это будет дальнее путешествие, допустим, несколько часовых поясов, то желательно, для быстрой акклиматизация пару недель попринимать витамин группы B с  антиоксидантами, а за три дня перед полетом пропить антиагреганты(препараты аспирина).

Большинство отдыхающих стремятся провести свой отпуск у моря. И это очень правильно, ведь морская вода близка по составу к плазме крови, чем объясняется нормализация обменных процессов отдыхающего, а это в свою очередь благотворно влияет на работу  эндокринной системы. Еще с  глубокой древности известно о пользе соленых морских ванн для укрепления нервной системы, поэтому на берегу моря так хорошо спится. А воздух богатый йодом — просто бесценное лекарство для заболеваний легких и лор органов, повышения иммунитета.

Правда, нужно не забывать об осторожности, чтобы отдых не закончился плачевно: необходимо помнить о солнечных ожогах, использовать защитные для кожи крема, и не загорать на открытых пространствах. Понятно, на отдыхе  человек расслабляется, начинает позволять себе гастрономические радости, пробовать незнакомую еду, теряет чувство меры. И начиная с четвертого по десятый день, может развиться, так называемая,  «диарея путешественника». Если случилась такая оказия, то необходимо не допустить обезвоживания — пить каждые пять-десять минут небольшое количество воды, принять сорбенты, если не поможет — обратиться к врачу.

Ну и, конечно,  профилактика кишечных инфекций — чаще мыть руки, пить бутилированную воду, избегать уличных перекусов, не есть в ресторанах мясо с кровью и не заказывать напитков со льдом (ведь неизвестно из какой воды этот лед сделан).

Главное, что советуют психологи, если у вас есть семья, то отпуск нужно проводить всем вместе, это не только сблизит вас, но и добавит ощущения счастья и общих воспоминаний.

 

Участковый терапевт  терапевтического отделения ПМСД №5  Буянкина Е.В.

Заведующая терапевтическим отделением ПМСД №5 поликлиники №2  КУ « ХГКБ им. Е.Е.Карабелеша» Кандибей И.В.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment

69