Синдром хронической усталости

Written by admin on . Posted in Поради та рекомендації

Синдром хронической усталости – состояние, основным проявлением которого является быстрая утомляемость, продолжающаяся или исчезающая в течении нескольких месяцев, которую невозможно объяснить другими заболеванием, текущей физической нагрузкой. Чувство усталости резко усиливается после физической или умственной нагрузки, не облегчается отдыхом и существенно ограничивает активность больного во всех жизненных сферах. Данный синдром чаще встречается у лиц 25-45 лет, одинаково часто у мужчин и женщин. Примерно у 2/3 больных выявляются признаки депрессии.

Симптомы заболевания часто появляются внезапно на фоне полного здоровья. Больные нередко отмечают, что заболеванию предшествовали фибрильное заболевание или стресс. Усталости часто сопутствуют ослабление внимания, головная боль, боль в горле, болезненность шейных или подмышечных лимфатических узлов, боли в мышцах и в суставах, субфебрилитет, нарушение сна, снижение памяти, психические отклонения. Реже встречаются аллергические реакции, кишечные колики, снижение или увеличение веса, кожные высыпания, ночная потливость, тахикардия и боли в грудной клетке. Выраженность симптоматики может колебаться и обостряется после физической нагрузки или эмоционального стресса. Большинство больных могут выполнять профессиональную или домашнюю рутинную работу, но совершенно не способны к работе, требующей усилия.

Синдром хронической усталости не прогрессирует, нередко симптоматика постепенно регрессирует, но лишь небольшое число больных выздоравливает полностью. В зависимости от преобладающих симптомов больной наблюдается у ревматолога, аллерголога, инфекциониста, психиатра, часто без какого-то улучшения.

Лечебно-профилактические мероприятия:

– Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

– Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени (большинству людей требуется 6-8 часов). Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно

– Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

– Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

– Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность. Откажитесь от фаст-фуда, употребляйте большое количество свежих овощей и фруктов, правильно приготовливайте пищу, обильно пейте в течение дня-это способствует восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

– В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

– Съездите в отпуск или хотя бы на природу, отдохните дома и отключите телефон. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

– Как можно меньше смотрите телевизор. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия.

Не смотря на все сложности диагностики и выявления этого заболевания, при появлении тревожных симптомов, нужно обязательно обращаться к семейному врачу, так как оставленный без медицинской помощи синдром хронической усталости может стать началом серьезных заболеваний нервной системы и психики.

Невропатолог

Баранова Н.А.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment

70