Мужское здоровье и долголетие: антивозрастная медицина.

Какие основные принципы профилактики старения?

1. Модификация образа жизни — питание, физическая активность, режим труда/отдыха, микросреда и другие элементы здорового образа жизни
2. Психогигиена — управление стрессом, целеориентированность, социализация, гармонизация отношений с окружающим миром (отрицательная обратная связь, психотерапия, релаксация, медикаментозная и др. поддержка)
3. Медикаментозный и нутрициологический — лечение хронических заболеваний + использование специальных геропротекторных препаратов разных классов (лекарства, БАД, гомеопатия и пр.)
4.  Эстетические технологии

Какие основные инструменты профилактики старения?

1. Устранение токсических нагрузок: снижение поступления токсинов с воздухом, водой, пищей; нормализация состояния кишечника — устранение синдрома повышенной кишечной проницаемости и сопутствующих состояний; активация детоксикационных систем и процессов — диета, биопрепараты, стационарные программы детоксикации, голодание, инфракрасная сауна, спорт
2. Поддержание физиологичного гормонального статуса: управление стрессом и сном; поддержание баланса нейромедиаторов и гомонов гипофиза; питание; физические нагрузки; гомеопатия
3. Снижение активности свободнорадикальных процессов — антиоксиданты
4. Повышение синтеза внутриклеточной энергии — детоксикация, физическая активность
5. Восполнение дефицита питательных веществ — витамины, минералы, жирные кислоты, клетчатка, антиоксиданты и пр.
6. Целенаправленное улучшение состояния основных систем организма: ЦНС, сердечно-сосудистой, ЖКТ, печени, почек
7. Психогигиена

Рекомендации по профилактика мужского здоровья— антивозрастные программы.

1. Обязательно высыпайтесь. Недостаток отдыха в любом возрасте заставит вас почувствовать себя старым. Усталость снижает физическую активность и притупляет ум.  Не важно, сколько времени вы спите, главное, насколько хорошо вы чувствуете себя в течение дня. Для полноценного отдыха они советуют каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы включить биологические часы организма.
2. Следите за эмоциональным состоянием. Проводите как можно больше времени с друзьями. Это позволит преобладать позитивным эмоциям.
3. Стимулируйте работу мозга. Люди, сохраняющие более острый ум до самой старости, живут дольше. Стимулировать мышление вам поможет хобби, какое — ни будь занятие, непохожее на вашу основную работу; это направит ваши мысли в новое русло (поможет переключиться, а значит и лучше расслабиться). Любые виды общения дают пищу уму для размышления и беседы.
4. Правильно питайтесь. Правильное, полноценное питание наиболее важный и разумный шаг к улучшению здоровья.

-Ешьте разнообразную пищу. Полноценное питание должно быть разнообразным.

-Снижайте потребление белковой пищи. Излишек белков сам по себе не вреден для здорового человека, но насыщенная ими пища, как правило, очень калорийна и (если речь идёт о мясе) с повышенным содержанием жира.

-Избегайте жиров, особенно животного происхождения. Пищевой холестерин, особенно животный жир, который организм преобразует в тот же холестерин, приводит к образованию твёрдых осадков на стенках сосудов, т.е. к атеросклерозу. Десятилетиями эти осадки накапливаются и, в конце концов, перекрывают подачу крови. Когда это происходит в сердце, возникает инфаркт, когда в мозге — инсульт.

-Сократите потребление сахара.

-Приучайте себя к сложным углеводам: смеси фруктов, овощей, орехов и цельных зёрен, круп и хлеб разных сортов

-Сократите потребление соли.

1. Ежегодно проходить плановый медицинский осмотр у семейного врача (участкового терапевта) для выявления заболеваний на ранней стадии
2. После 40 лет ежегодно обследуйтесь у уролога
3. Занимайтесь спортом, физические упражнения увеличивают выносливость и силу.

Технологии и методы антистарения. Какие основные нелекарственные методы лечения в anti-age медицине применяются?

1. Гомеопатия;
2. Гирудотерапия;
3. Диагностика и лечение по методу Р.Фолля;
4. Иглорефлексотерапия;
5. Психотерапия;
6. Мануальная терапия;
7. Физиотерапия;
8. Фитотерапия.

Совместное применение программы антивозрастной медицины и принципов рационального питания и здорового образа жизни дают потрясающие результаты. Все эти составляющие позволят добиться стойкого положительного эффекта и улучшат качество жизни.

Табидзе Марина Сергеевна,
врач УЗД поликлиники №2КУ «
ХГКБ им. Е.Е. Карабелеша»