Для тех, кто стремится к гармонии

Written by admin on . Posted in Поради та рекомендації

7 правил сохранения здоровья

Согласно медицинской статистике, к тридцатилетнему рубежу более 90% людей приходят с различными заболеваниями. Мы можем много говорить о плохой экологии, стрессах,  о современном ритме жизни, но, в первую очередь, виноваты в этом мы сами. Ведь для того, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, нужно начать заботиться о себе в настоящем. Доктор медицины, профессор  Манфред Бойтель  выделил семь правил сохранения здоровья:

Правило первое:

Глубокая убежденность. Люди, не теряющие никогда надежды, несмотря на неудачи и поражения, в большей степени невосприимчивы к болезни, чем пессимисты. Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Американские психоаналитики Джордж Энгель и Артур Шмале связывают это ослабление с психологическим отказом от будущего, потерей веры и оптимизма. Если у человека возникает чувство потери, разрыва взаимосвязи между прошлым и будущим, он часто больше не может позволить себе с доверием и надеждой смотреть в свое будущее. Жизнь кажется мрачной и больше не привлекает. Возникает отчаяние, депрессия, появляется чувство безнадежности, человек переживает горе и печаль, чувство невосполнимой потери, беспомощность; круг замыкается, что, в свою очередь, ведет к снижению иммунитета.

Правило второе:

Уверенность в своих силах и возможностях. Люди, контролирующие важные события в своей жизни, обычно не чувствуют себя зависимыми от обстоятельств,  событий,  других людей и поэтому болеют  реже.  Уверенность в своих силах и возможностях закладывается уже в первые годы жизни.  Из  работ  психоаналитика Петера Фонеджи из Центра имени Анны Фрейд: «Самостоятельность человека и его уверенность в себе зависят не только от того, насколько  мать умела успокаивать и утешать ребенка в детстве, но и от веры в силы ребенка, в уверенности родителей, что их ребенок справится со своими негативными чувствами».

Правило третье:

Доверие к себе. Здоровье важно и можно сохранить лишь одним только убеждением: «Я с этим справлюсь!» Вера в себя – важнейший фактор сохранения здоровья. Вера в себя, необходима для преодоления любой проблемы.    Она является не только ориентиром, но и «генератором» внутренней энергии для поддержания здоровья.    Эта базовая энергия, необходима  для преодоления  проблем в жизни.  Многим трудно представить себе, что человеческая позитивная эмоция может обладать огромной преображающей силой.  Целеустремленность и вера в себя, поддерживаемые неугасаемым оптимизмом, приводят к результатам, которые другие люди называют  «чудом».

Правило четвертое

Высокая самооценка. Доверие к себе ведет к более высокой самооценке, что  важно для сохранения здоровья. Высокая самооценка включает положительное отношение к своему телу.   Нужно  и важно научиться заботиться и любить свое тело. Важно избегать каких бы то ни было сравнений. Кто постоянно сравнивает себя со стройными, длинноногими,  и «вечно юными» моделями,  всегда будет жертвой неудовлетворенности собственным телом. Масштабом для отношения к своему телу должны быть собственное здоровье и хорошее самочувствие.

Правило пятое

Стабильность личности. Имеется в виду, прежде всего эмоциональная стабильность, которую не могут поколебать удары судьбы.   Для этого психологи предлагают специальные упражнения. К примеру, такое простое, как привычка писать дневник. Положительный эффект наблюдался также и для здоровья. Выяснилось, что те люди, которые регулярно ведут дневник, реже обращаются к врачу и меньше отсутствуют на работе из-за болезни. Особенно важным для улучшения как физического, так и психологического состояния оказалось использование объясняющих слов и оборотов речи («потому что», «поэтому» или: «я понимаю», «вижу»). Чем больше таких выражений встречалось в написанном тексте, тем лучше чувствовали себя испытуемые после этого эксперимента.

Правило шестое:

Контроль эмоций. Важно избегать негативных эмоций. Предпочитать общение  с жизнерадостными, оптимистичными  людьми, особенно детьми, так как дети сильнее взрослых умеют радоваться хорошим событиям.

Поиск положительных моментов в негативных ситуациях.  На  бумаге   записать  события, которые заставляют думать о плохом. А напротив записать приятные эмоции, которые  ощущались в тех ситуациях. Такое упражнение поможет освободиться от дурных мыслей и увидеть хорошее.

Уметь противостоять страхам. На бумаге перечислить свои страхи, и   сжечь.  При этом  представлять, как  тревога и напряжения,  растворяются и  исчезают в огне.  Страхи можно  прописать  на компьютере, а ритуал сжигания заменить  удалением файла в корзину. Для закрепления эффекта  повторить несколько раз.

Правило седьмое:

Межличностное   доверие. Тот, кто может положиться на других людей и довериться им, обладает дополнительной защитой от болезней.   Отсутствие поддержки и понимания в семье очень часто плохо заканчивается, например, вызывает депрессию. Как распределяются обязанности супругов в семье? Кто готовит? Кто стирает? Кто заботится о детях? Выслушивают ли супруги то, что волнует друг друга? От всего этого и от многого другого зависит предрасположенность к депрессии у мужа или жены.

Все мы знаем, насколько важно для человека здоровье. Все мы знаем, что деньги потерял – ничего не потерял; время потерял – много потерял; здоровье потерял – почти все потерял. Все мы об этом знаем, а что делаем?..

Внутреннего спокойствия!  Гармонии!  Счастья!

Будьте  Здоровы!!!

                Психолог Арбузова С.Н.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment

61