Беременность и боль в спине

Самой распространённой проблемой будущих мам становятся боли в спине и пояснице различной степени интенсивности, что не только доставляет женщине значительный дискомфорт, но и может негативно сказаться на внутриутробном развитии ребёнка.

Во время беременности организм женщины претерпевает изменения, которые затрагивают практически все системы, в особенности позвоночник. Это связанно с перераспределением центра тяжести на весь период роста плода, особенно в последние триместры беременности. Не меньшую важность для состояния будущей мамы имеет её двигательная активность- неудобная обувь, высокие каблуки, длительное пребывание в тех или иных позах во время беременности, отсутствие оптимальных физических нагрузок. На уровне особенностей метаболизма беременной в её организме обнаруживается недостаток некоторых веществ, необходимых для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Эти вещества активно затрачиваются на нужды организма плода, например , кальций, недостаток которого вызывает боли в позвоночнике, суставах, выпадение волос, ухудшение состояния ногтей и зубной эмали.

Сходное состояние наблюдается и в период грудного вскармливания, когда необходимые вещества передаются с молоком ребёнку, формируя их дефицит у матери. Борьба с этим состоянием сходна с лечением остеопороза – формирование правильного и полноценного рациона, повышение двигательной активности.

   Существуют так же и другие проблемы, которые вызывают болевой синдром:

– угроза выкидыша характеризуется тянущей болью в области поясницы, может сопровождаться такой же болью внизу живота и учащённым мочеиспусканием;

– заболевание почек помимо болей в области поясницы сопровождаются появлением отёков, головной болью, повышением температуры, учащённым мочеиспусканием;

– мочекаменная болезнь – почечная колика при смещении мочевых камней сопровождается резким приступообразными режущими болями в пояснице;

– ложные схватки – периодически «тренировочные» напряжения матки, характерные для срока после 36-37недель;

  ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ РОДОВ

При беременности:

1. строгий контроль веса, чтобы его избыток или быстрый набор не создавал повышенную нагрузку на позвоночник.
2. продуманный рацион питания, включающий все богатые кальцием продукты: рыба, молочные продукты, зелень, мясо.
3. по рекомендации врача после 20 недель использовать бандаж, ели присутствуют значительные нагрузки или боли.

В послеродовом периоде:

1. дозированная физическая активность- ещё на протяжении 5-6 месяцев мышцы спины и передней брюшной стенки остаются ослабленными и уязвимыми.
2. соблюдение правил подъёма тяжестей при взятии ребёнка на руки- из положения присев с прямой спиной.
3. высота ванночки, пеленального столика, кроватки должны быть отрегулированы по росту женщины.
4. носить ребёнка рекомендуется в слинге или рюкзачке-кенгуру, по возможности должно быть ограничено время ношения ребёнка на руках, если он спокоен или спит.
5. кормление должно происходить в комфортной позе для матери и ребёнка
6. щадящие упражнения для мышц спины и пресса можно выполнять уже через неделю после родов, если не было осложнений, постепенно увеличивая нагрузку в зависимости от своего состояния.
7. желательно максимально быстро привести в норму собственный вес, чтобы не создавать позвоночнику излишнюю нагрузку.

Выполняя все вышеперечисленные меры профилактики болевого синдрома можно достигнуть длительной и стойкой ремиссии. В случае неэффективности профилактических мероприятий нужно обратиться к врачу.

Врач-невропатолог поликлиники №1 КУ «Херсонская городская клиническая больница им. Е.Е. Карабелеша»  Баранова Н.А.