07.09.2015 – 07.10.2015 Месячник профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Written by admin on . Posted in Профілактика захворювань

Общеизвестно, что продолжительность и качество жизни тесно связано с состоянием нашего здоровья и в первую очередь зависит от деятельности сердечно – сосудистой системы. Каждый человек, особенно после 30 лет, начинает задумываться о том, чтобы как можно дольше сохранить работоспособность и хорошее самочувствие.  По данным ВОЗ наше здоровье примерно на 50% зависит от образа жизни, на 20%-от наследственных факторов, на 20% – от экологии и только на 10% – от качества медицинской помощи.

На протяжении последнего столетия патология сердечно – сосудистой системы стала занимать первое место среди современных болезней человечества. В нашей стране почти 20% взрослого населения страдает ишемической болезнью сердца и 25-30% имеют повышенный уровень артериального давления. И эта статистика, к сожалению, имеет тенденцию к росту. На протяжении последних 20 лет распространенность сердечно – сосудистыми заболеваниями в Украине выросла примерно в 3 раза. Наша страна занимает одно из первых мест в Европе по уровню смертности от болезней системы кровообращения. Одной из самых трудных проблем нашего здравоохранения является то, что люди не знают о наличии у них сердечно – сосудистой патологии. Так , например, о повышенном уровне артериального давления знает около 60% пациентов. Из них регулярно лечится 23%, а эффективно (достигают и удерживают оптимальный уровень артериального давления) только 13%.

Поэтому медицинские работники во всем мире постоянно обращают внимание людей на необходимость регулярного контроля за состоянием здоровья и соблюдения здорового образа жизни. В связи с этим ежегодно осенью ( в этом году с 7сентября по 7 октября) в Украине проходит месячник профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, состоящий из комплекса мероприятий, в ходе которых население может узнать о причинах и первых симптомах заболеваний сердца, ознакомиться с основами первой помощи при неотложных состояниях, например, гипертонический криз или приступ стенокардии, пройти профилактические осмотры у своего лечащего врача и получить рекомендации по образу жизни.

Говоря о профилактике сердечно – сосудистых заболеваний, мы прежде всего имеем в виду соблюдение здорового образа жизни. Выполняя несколько простых правил, люди существенно реже страдают патологией сердца и сосудов, чем те которые их игнорируют. Профилактические мероприятия выполнить проще и легче, чем нормализовать сердечную деятельность медикаментозными препаратами, когда уже появились симптомы заболевания.

Существуют факторы риска развития сердечно – сосудистых заболеваний. На возникновение одних (наследственность, возраст, пол) мы повлиять не можем.  Но есть ряд факторов (избыточный вес, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение, повышение уровня артериального давления и холестерина), возникновение которых зависит только от нас и, влияя на них, мы можем значительно улучшить свое здоровье.

Поэтому хочу напомнить основные рекомендации по питанию и образу жизни, которых необходимо придерживаться, чтобы как можно дольше оставаться здоровым человеком.

Прежде всего, необходимо следить за своим весом, так как избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце, способствует развитию артериальной гипертензии, повышает уровень сахара и холестерина в крови. По современным стандартам у человека имеется лишний вес, если окружность талии превышает 94 см (у мужчин) и 80см (у женщин). Существует также такой критерий как Индекс массы тела – масса тела (в кг) разделить на рост (в метрах) в квадрате. В норме этот показатель меньше 25. Если индекс массы тела превышает 25, то проанализируйте ваше питание и степень физической активности. Регулярные занятия спортом не только способствуют нормализации веса, но и стабилизируют артериальное давление, улучшают самочувствие и повышают работоспособность. Обычно достаточно пеших прогулок быстрым шагом в течении 30-45 минут. Полезна также езда на велосипеде, бег трусцой, плавание. Но людям с сердечно – сосудистой патологией не рекомендуется подъем тяжестей более 5 кг (гантели, гири), частые наклоны, так как это может привести к повышению артериального давления и спровоцировать приступ стенокардии.

Очень важное значения для нашего здоровья играет рациональное питание. Конечно, вкусы у всех разные – одни любят соленое и острое, другие отдают предпочтение сладостям. Но в любом случае, излишества вредны и надо соблюдать определенные правила питания, чтобы любимые продукты не приносили вред. Ограничьте употребление поваренной соли –  не более ,чем половина чайной ложки в сутки. Пища должна содержать достаточное количество микроэлементов- калий и магний ( их содержание достаточно высоко в овощах и фруктах), кальций ( молочные продукты). Рекомендуется хотя бы 3 раза в неделю есть рыбу и морепродукты – источник полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы сердца. Ограничьте в своем рационе количество жиров, особенно животного происхождения. Старайтесь не злоупотреблять жареными продуктами                 ( особенно в системе быстрого питания), так как в них содержится большое количество холестерина, излишек  которого в организме способствует развитию атеросклероза. Нормализуйте режим питания – лучше принимать пищу чаще, но меньшими порциями. Диетологи рекомендуют полноценный завтрак и обед и отказ от принятия пищи после 18 вечера.

Особенно хочется обратить ваше внимание на необходимость отказа от вредных привычек ( злоупотребление кофе и алкоголем, курение). Конечно же, все мы неоднократно слышали об их негативном влиянии на организм человек. Поэтому просто приведу несколько фактов. Статистически установлено, что выкуривание 5 сигарет в день повышает риск преждевременной смерти на 40%. Из всех случаев развития ишемической болезни сердца около 38% обусловлены именно курением. Помимо увеличения количества случаев возникновения рака легких, у курящих людей инсульты и инфаркты встречаются в 2-3 раза чаще, чем у не курящих. Уже на первой минуте после выкуривания сигареты артериальное давление повышается на 15 мм рт ст, а на 4й минуте-  на 25 мм рт ст. Никотин снижает уровень кислорода в крови и в результате этого значительно учащается пульс, существенно снижается переносимость физических нагрузок. У людей злоупотребляющих алкоголем в 2 раза чаще имеют место нарушения ритма, развитие сердечной недостаточности, особенно в молодом возрасте, увеличивается склонность к тромбообразованию, которая может привести к инсульту или инфаркту.

Мы с вами должны также помнить, что нашему организму необходим полноценный отдых. Продолжительность сна должна быть около 8-9 часов. При нарушениях сна ( частое просыпание ночью, трудности с засыпанием) организм человека как бы не «отдыхает» и утром может быть слабость, усталость, сердцебиение, головная боль, повышение уровня артериального давления. Поэтому перед сном не рекомендуется пить возбуждающие  напитки (кофе, энергетики) и выполнять повышенную физическую работу. Стакан теплого молока с медом или чай с мятой или мелиссой способствует лучшему засыпанию.

В отпуске мы все стараемся хотя бы неделю отдохнуть на море. Но надо помнить, что жаркая погода и длительное пребывание на солнце способствуют возникновению гипертонических кризов, нарушений ритма и болей в сердце. Оптимальное время пребывания на солнце – до 10 утра и после 17 вечера. Людям с сердечно – сосудистой патологией не рекомендуется пребывать долго в условиях высокой влажности и высокогорья. Путешествуя, старайтесь избегать длительного пребывания в сидячем положении из-за повышенного риска образования тромбов.

Но, конечно же, профилактика сердечно – сосудистых заболеваний будет не полной без ряда медицинских мероприятий. Каждому человеку после 30 лет рекомендуется пройти профилактический осмотр у своего лечащего врача. Для раннего выявления болезней кровообращения необходимо пройти электрокардиограмму и флюорографию, измерить уровень артериального давления, определить уровень сахара и холестерина в крови. При необходимости врач назначит дополнительные методы обследования –  пробу с физической нагрузкой, ультразвуковое исследование сердца, суточное снятие электрокардиограммы и измерение уровня артериального давления.  Эти мероприятия не займут много времени, но позволят предотвратить развитие сердечно – сосудистых заболеваний.

Врачи нашего города всегда готовы оказать высококвалифицированную помощь, провести современную диагностику, назначить необходимое лечение, дать рекомендации по здоровому образу жизни. Но одного желания медработников, конечно же, недостаточно – необходимо, чтобы каждый житель нашего города стал союзником и помощником врача в вопросах профилактики заболеваний сердечно сосудистой системы.  И как сказал древнегреческий врач Гиппократ «Физические упражнения, гимнастика, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранит здоровье, полноценную и радостную жизнь». Поэтому наше здоровье зависит только от нас.

Спирина Ю.С.
врач –кардиолог поликлиника №2
КУ « ХГКБ им.Е.Е.Карабелеша»

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment

61