Хроническая усталость

Written by admin on . Posted in Профілактика захворювань

Сегодня популярно рассуждать на тему стрессов, недосыпов, творческих выгораний и конечно же усталости. Впервые термин «синдром хронической усталости» был предложен в 1988 году и пришёлся по душе и по сердцу многим, ведь так легко на него списать и капризы погоды, и лень, и не желание заниматься не приятными делами. В 1990 году в США создали целый «Национальный центр хронической усталости» и под этим синдромом подразумевают усталость по неизвестной причине, не проходящую даже после длительного отдыха, снижение двигательного режима, мышечным дискомфорт, снижение памяти, апатию и депрессию, бессонницу. Наличие таких симптомов повод посетить врача и проверить себя на наличие хронических или острых форм заболеваний. При их отсутствии психотерапевты советуют вырабатывать новые полезные привычки и принять их за правило своей повседневной жизни:

1)питание и упражнения: не наедайтесь до сытости, не ешьте вредное, не давайте мышцам деградировать, укрепите свое физическое здоровье.

2) сон: вовремя ложитесь спать, старайтесь не думать перед сном о проблемах – это поможет не поддаваться эмоциям в течении рабочего дня.

3) чтение: книги делают нам мудрее, дают нам новый опыт и могут менять нашу жизнь.

4) отложенная награда: умение отказаться от немедленной награды в пользу лучшей, но отложенной – одна из главных особенностей успешных людей

5) сбережения: откладывайте деньги, не делайте долгов – это избавит от тревог и даст желанную финансовую свободу.

Терапевт     Артемева Н.И.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment

61