Гиподинамия – современный враг здоровья.
Посвящено всемирному дню Здоровья (7 апреля).
Благодаря техническому прогрессу наша жизнь сегодня полна комфорта и удобств. Для достижения желаемого результата нам не нужно прикладывать много усилий, тратить большое количество энергии. Мы окружили себя всем необходимым для облегчения жизни, тем самым искусственно создали очень важную проблему цивилизации – малоподвижный образ жизни.
Не многие задумываются над тем, почему возникают те или иные заболевания, почему «болезни» помолодели? Ведь причина не только в окружающей среде, но и в самих нас. Когда человек большую часть времени проводит в сидячем или лежачем положении, когда ему не хватает необходимой физической нагрузки, мышцы начинают ослабевать, уменьшается выносливость и сила человека, наступает кислородное голодание. Гиподинамия с течением времени приводит к сбою баланса в организме, провоцирует развитие различных заболеваний или усугубляет уже имеющиеся. Страдают все системы нашего организма, так как он един и в нём всё взаимосвязано.
В первую очередь это отражается на опорно-двигательной системе: уменьшаются мышечная масса и тонус, которые способствуют появлению скованности или дискомфорта, а зачастую и боли в спине, меняется осанка, возникают различные деформации костных структур, а это приводит к остеохондрозу, остеоартрозу, остеопорозу.
Второй страдает от гиподинамии сердечно-сосудистая система: наступает детренирование сердечной мышцы, которое проявляется учащением пульса, нестабильным давлением, головными болями, снижением трудоспособности, быстрой утомляемостью, это в свою очередь ведёт к ослаблению венозных и артериальных сосудов, ухудшению кровообращения и варикозному расширению вен нижних конечностей. Застой крови в области малого таза, у мужчин приводит к снижению потенции, а у женщин – к нарушению менструального цикла.
Очень быстро и остро отражается малоподвижный образ на нервной системе, особенно это касается детей, да и взрослых, которые часами находятся за компьютером. Отмечается постоянная усталость, упадок сил, общая слабость, нарушается сон, снижается умственная активность, а главное появляется изменчивость настроения.
Эндокринная система реагирует нарушением обмена веществ, что наглядно проявляется в избыточном весе и ожирении, которые зачастую являются спутниками гиподинамии. Следует помнить, что именно это сочетание относится к факторам риска по развитию сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза.
Желудочно-кишечный тракт на гиподинамию реагирует задержкой продвижения пищи, что рано или поздно, способствует появлению тяжести в эпигастрии, правом подреберье, даже боли и запоров.
В легких нарушается нормальный газообмен, возникает «ни с чем не связанный» кашель или покашливание(особенно в пожилом возрасте), а при длительной гиподинамии прогрессируют застойные явления в легких, которые зачастую у постельных больных приводят к развитию пневмоний.
Как видите, на первый взгляд, безобидная гиподинамия может запустить каскад серьёзных последствий, но это всё может быть обратимым! И только вам решать на каком этапе прервать цепочку!
Пересмотрите свой режим дня, измените образ жизни, ведь это возможно! Добавьте в него утреннюю гимнастику, наслаждайтесь пешими прогулками на свежем воздухе, побольше двигайтесь, если есть возможность – запишитесь на фитнес или в тренажерный зал, ведь движение – это жизнь.
Не ленитесь, не откладывайте на «завтра», полюбите себя уже сегодня!
Участковый терапевт терапевтического отделения ПМСД №5 Кайда А.В.
Заведующая терапевтическим отделением ПМСД №5 поликлиники №2
КУ « ХГКБ им. Е.Е.Карабелеша» , врач высшей категории Кандибей И.В.
Tags: Кайда А.В., Кандибей I.В.
Trackback from your site.