7 апреля – Всемирный день здоровья

В условиях  развития технического прогресса, с появлением компьютеров, мобильных телефонов, интернета, облегчающих труд и  повседневную жизнь человека, а так же ускоряющих процессы  получения информации – физическая активность населения резко снизилась, даже в сравнении с  ближайшим прошлым  десятилетием. Это ведет  к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению скелетно-мышечного аппарата, ухудшению зрения, изменениям в работе внутренних органов и , к сожалению, не в лучшую сторону.

Недостаток движения и  энергозатрат приводят  к сбоям  в работе  всех систем организма – мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной и организма в целом, что способствует возникновению различных заболеваний. Вот почему умеренные физические нагрузки оказывают положительное  влияние  на  состояние  здоровья человека:

1.Укрепляется опорно-двигательный аппарат

Систематические занятия спортом препятствуют развитию заболеваний   органов опоры и движения, таких как: остеохондроз, грыжи межпозвоночных  дисков, артроз, остеопороз;

2.Укрепляется и развивается нервная система 

Физические нагрузки способствуют развитию быстроты  и ловкости, улучшают координацию движений, при этом скорость нервных процессов увеличивается, вследствии  чего, мозг учится  быстрее реагировать на раздражители  и  принимать правильные  решения;

3.Улучшается работа сердца и сосудов

Занятия спортом  делают сердце и сосуды  более выносливыми, так как мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сердце и сосуды перекачивать больший объем насыщенной кислородом крови за единицу времени;

  4.Улучшается работа органов дыхания

При физических нагрузках, ввиду увеличения потребности тканей  и органов  в  кислороде, дыхание  становится  более  глубоким  и интенсивным.

Количество воздуха, проходящее через органы дыхания за минуту, увеличивается при беге, плавании, занятиях в тренажерном зале. Одновременно  увеличивается  и  жизненная  емкость легких;

5. Повышается иммунитет и улучшается состав крови

У регулярно тренирующихся людей, увеличивается  количество эритроцитов, повышается  уровень лимфоцитов  (белых телец крови), задача которых – нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Физически активные люди болеют реже, а если и подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее и заболевания, как  правило,  протекают без осложнений;

6.Улучшается  метаболизм

Систематически тренированный организм лучше регулирует содержание  сахара  и  прочих  веществ в крови;

7.Меняется отношение к жизни

Физически активные люди более жизнерадостны и устойчивы к стрессовым ситуациям, менее  подвержены резким сменам настроения, депрессиям и неврозам.

Кроме того, при физических нагрузках равномерно развиваются все группы мышц,  увеличивается амплитуда движений в суставах, улучшается и активизируется деятельность всех органов, а поступающие в организм с  пищей  питательные  вещества, усваиваются  быстрее и полнее.

Следует отметить, что физкультура и спорт помогают преодолевать не только плохое состояние  здоровья  или некоторые несовершенства  физического развития,  но и вырабатывают волю, характер, помогают человеку стать более организованным, целеустремленным, а  значит  быть более  успешным.

Неоспоримый факт – чтобы  быть здоровым необходимо двигаться!

Обязательно, в любое время года,  делайте утреннюю зарядку, приучая к этому и детей. Посещайте группы фитнеса, пилатеса, тренажерные залы. В крайнем случае, можно выполнять различные физические упражнения дома, используя  подходящие  подручные  предметы – было бы желание!

Занимайтесь физкультурой, поддерживайте и укрепляйте свое здоровье  и жизнь станет  радостной, полноценной, насыщенной  приятными  событиями   и    обязательно  счастливой!

Здоровья   Вам    на   долгие,   активные  годы   жизни!

Сливова Валентина Афанасьевна

Участковый  терапевт Терапевтического отделения  ПМСП № 3

Поликлиника № 2 КУ «ХГКБ  им. Е.Е.Карабелеша»

Врач первой категории