Практические  рекомендации  для   здоровых  женщин

Как сохранить грудь здоровой и красивой

Женская грудь должна быть не только красивой, но, прежде всего, здоровой грудью. Грудь изменяется много раз и во многих отношениях в течение всей жизни женщины. Грудью Вы  кормите ребенка,  грудь является  источником сексуального наслаждения, грудь это часть вашей личности.

А вы знаете, как нужно заботиться о здоровье своей груди, чтобы ваша грудь всегда нормально выглядела, и чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо? Естественное состояние женщины – это иметь хорошие ощущения в любой области своего тела. Чувствовать себя хорошо в области груди является первым шагом в направлении иметь здоровую грудь.

Что такое “нормальная” грудь?

Грудь, как и женское тело, бывает самых разных форм и размеров. Их ткани разнообразны, они меняются с возрастом, и левая грудь не может выглядеть так же, как правая. Одна грудь может расти быстрее или больше, чем другая. Как ваша грудь выглядит и чувствует себя, может зависеть от многих факторов, включая ваш менструальный цикл, беременность, кормление грудью, менопауза, и старение.

 Что Вы можете сделать, чтобы иметь здоровую грудь?

Вы можете выбрать здоровый образа жизни, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья, что также принесет пользу вашей груди. К ним относятся:

• Будьте активными
• Ешьте продукты с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки и целые продукты зерна;
• Ешьте, по крайней мере, 5 порций темно-зеленых, оранжевых и красных овощей и фруктов ежедневно. Это свежие и сушеные абрикосы, цитрусовые, бананы, морковь. Они содержат много витаминов А, Е и С – основные антиоксиданты, которые не дают вашей груди и телу в целом быстро стареть;
• Мойте фрукты и овощи, чтобы снизить риск столкнуться с потенциально токсичными химическими веществами.
• Белая и китайская капуста, цветная капуста, брокколи – необходимые продукты, которые нужно есть ежедневно в целях улучшения и поддержания здоровой  груди. Так же – это основные продукты защиты груди против раковых образований;
• Ежедневно ешьте продукты, с высоким содержанием фито эстрогенов (растительных эстрогенов или изофлавов), таких как соя, чечевица и зерновые каши сделаны из цельного зерна и приготовлены на воде, фасоль и бобовые содержат клетчатку, которая хорошо влияет на гормональное состояние женщины. Женщина должна съедать хотя бы один продукт из списка ежедневно – эти продукты идеально подходят для профилактики рака груди;
• Кроме того, грудь женщины не могут обойтись без селена, который содержится в орехах Бразилии и в пивных дрожжах –  это основные источники витамина В1, которые дают коже груди необходимую эластичность.
• Не курите!
• Ограничьте количество алкоголя; ограничьте количество кофеина, кофе, шоколада, колы.

Любая женщина должна проходить профилактические осмотры врача маммолога не реже одного раза в год, а старше 40 лет – два раза в год. Следует регулярно, не реже одного раза в месяц, самостоятельно проводить осмотры молочных желез.

Следующим важным фактором является ношение бюстгалтера подходящего размера. Некоторые женщины, особенно в молодом возрасте, предпочитают носить бюстгалер на размер меньше для того, что бы грудь выглядела более привлекательно. Это сдавливает грудную клетку, нарушает лимфо- и кровообращение в молочных железах, и в итоге может привести к различным заболеваниям. При ношении бюстгалетра на размер больше он перестает выполнять свою функцию – поддерживать грудь. В итоге кожа груди растягивается, и грудь отвисает.

Для занятий в спортзале не подойдет белье, которое Вы носите обычно, так как при физических нагрузках оно не способно поддерживать грудь. Поэтому стоит приобрести специальное белье для занятий спортом. При выборе такого белья следует избегать синтетики. Оптимальный вариант – это стопроцентный хлопок. Следует выбирать тот бюстгалтер, в котором “косточки” сделаны из пластика или китового уса.

Что касается колебания веса. Если уж Вы решили худеть, ни в коем случае не следует делать этого резко. Потому что, решив одну проблему, вы тут же получите следующую, и гораздо более сложную – привести в нормальное состояние отвисшую грудь очень не просто.

Конечно, очень плохо отражаются на состоянии молочных желез вредные привычки. Куренье и алкоголь вызывают спазм сосудов, нарушая микроциркуляцию крови в коже, в результате чего кожа приобретает серый оттенок, на ней появляются морщины. Кожа на молочных железах гораздо тоньше и чувствительнее кожи на лице, поэтому главный удар в результате вредных привычек приходится именно на молочные железы. Загар топ-лесс так же очень вреден! Нельзя забывать об этом, отправляясь на пляж. Воздействие ультрафиолета на кожу груди гораздо сильнее, чем на кожу лица. Это объясняется тем, что кожа молочных желез не часто подвергается воздействию прямых солнечных лучей, она попросту не адаптирована к ним. В результате, подставляя свою грудь солнцу на пляже, вы подвергаете ее стрессу. Кроме того, такое воздействие солнечных лучей может привести и к серьезным заболеваниям молочной железы.

И конечно, следует помнить о том, что при любых изменениях в молочных железах – болезненности, нагрубании, появлении уплотнений в груди, при травмах молочных желез, следует как можно скорее обратиться к врачу-маммологу. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем проще будет избавиться от него. Существует мнение, что к маммологу следует обращаться строго в определенные дни цикла. Это не совсем так. Первый визит к врачу можно запланировать на любой день. А вот дальнейшую тактику обследования доктор определит уже в зависимости от ситуации. Если потребуется, то вам назначат УЗИ или маммографию, прохождение лабораторных исследований в определенные дни цикла.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете сохранить свою грудь на долгие годы здоровой и красивой, а доктора-маммологи будут рады помочь вам в этом!

Хирург-маммолог   поликлиники №2 Стародубец В.П.